Nivelsairaudet ovat melko yleisiä kaikilla väestöryhmillä. Tätä ehtoa edeltää monia syitä. Niveltulehduksen ja niveltulehduksen välisen eron määrittäminen ei ole aina niin helppoa. Kokematon ihminen ei ymmärrä näitä kahta käsitettä ollenkaan. Loppujen lopuksi nämä sairaudet liittyvät nivelten vaurioihin ja niiden edelleen muodonmuutokseen.
Niveltulehduksen ja niveltulehduksen merkit
Artroosia on useita päätyyppejä, joten oireet voivat myös vaihdella. Missä tahansa muodossa henkilö kokee epämiellyttävän kipuoireyhtymän. Lisäksi se voi ilmaantua kävellessä tai fyysistä työtä tehdessä. Leesiokohdassa voi esiintyä turvotusta. Polviniveleen "vaikuttanut" nivelrikko voi aiheuttaa pohjelihasten kouristuksia. Ajan myötä nivelen täydellinen muodonmuutos on mahdollista; tämä on tyypillistä tapauksille, joissa henkilö ei kiinnitä huomiota oireisiin. Atriitin ja niveltulehduksen pääoireissa on joitain eroja.
Niveltulehdus on krooninen tulehdusprosessi. Kuten edellä mainittiin, se tapahtuu vamman, infektion ja dystrofian taustalla. On melko helppoa havaita jotain vikaa. Ihminen alkaa kokea kipua kävellessään ja levon aikana. Potilas alkaa herätä yöllä, koska hänellä on kipuja. Ilta- ja yöaika on niveltulehduksen aktiivisuuden huippu. Kipu voimistuu merkittävästi, joten on selvästi mahdotonta levätä ja nukkua. Erityistä huomiota tulee kiinnittää nivelten jäykkyyteen, joka ilmenee pääasiassa heräämisen jälkeen. Tämä voi olla ensimmäinen "kello" taudin esiintymisestä. Kaikki liikkeet voivat aiheuttaa paljon haittaa, mikä osoittaa, että kyseessä on todennäköisesti tulehdusprosessi. Niveltulehduksen edetessä ilmaantuu turvotusta. Ajan myötä punoitus on havaittavissa, ja kun tunnet nivelen, ilmenee terävää kipua.
Nivelten niveltulehdus
Nivelsairautta, jolle on ominaista tulehdusprosessi, kutsutaan niveltulehdukseksi. Se tapahtuu aiempien infektioiden taustalla. Se voi olla kurkkukipu, kuppa, tuhkarokko, tippuri. Se voi olla seurausta aiemmasta vammasta ja jopa hypotermiasta. Sille on ominaista kipu kävellessä ja levossa. Vakavissa vaurioissa kehon lämpötila nousee, unettomuus, ruokahaluttomuus ja pahoinvointi. Niveltulehdus voi pahentua useita kertoja vuodessa. Tälle tilalle on ominaista lisääntyneet oireet.
Ongelma poistuu lääkehoidolla. Jos tarvittavaa hoitoa ei ole määrätty, sairauden krooninen muoto voi kehittyä. Jos hoitoa ei aloiteta ajoissa, sillä voi olla vakavia seurauksia. On mahdollista, että kehittyy deformoiva nivelrikko, mikä johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen ja vammautumiseen.
Niveltulehduksen kehittymisen välttämiseksi on noudatettava tiettyjä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä. Tartuntataudit on poistettava ajoissa, suuontelo desinfioitava ja hypotermia on estettävä. Talvella kovettuminen ja vitamiinien saanti ovat tärkeitä. Juuri tähän aikaan kehoa on tuettava kaikin mahdollisin tavoin.
Nivelten nivelrikko
Artroosia esiintyy melko usein. Sille ei ole ominaista vain nivelvaurio, vaan myös luukudos. Kokenut asiantuntija osaa erottaa nivelartroosin niveltulehduksesta. Tärkein erottava oire on degeneratiivisen prosessin esiintyminen. Lisäksi tämä prosessi tapahtuu itse nivelessä.
Niveltulehdukselle on tyypillistä nivelkipu, joka voi voimistua liikunnan tai tavallisen kävelyn aikana. Vaikeissa tapauksissa liikkuvuus on estetty ja uhri voi jäädä vammaiseksi. Taudin oireet ovat tuttuja lähes 15 %: lle koko planeetan väestöstä. Iän myötä tämä luku alkaa kasvaa nopeasti. Sekä naiset että miehet kärsivät niveltulehduksesta. Sillä on kaksi muotoa: ensisijainen ja toissijainen. Primaarista niveltulehdusta esiintyy 50 %: ssa kaikista tapauksista. Se voi kehittyä jopa terveessä nivelessä. Suurin syy on liiallinen kuormitus. Toissijainen niveltulehdus kehittyy aiempien vammojen ja tulehdusprosessien taustalla.
Pääasiallinen patologinen mekanismi on aineenvaihduntahäiriö rustokudoksessa. Tämä johtaa asteittaiseen sileyden ja elastisuuden menettämiseen. Ajan myötä prosessi alkaa siirtyä luukudokseen, mikä provosoi osteofyyttien kasvua. Lopulta luun muoto häiriintyy. Alaraajojen nivelet kärsivät useimmiten.
Niveltulehdus on pitkäaikainen ja hitaasti etenevä sairaus. Sen seurauksena on ankyloosin muodostuminen ja liikkuvuuden menetys vaurioituneessa nivelessä. On lähes mahdotonta havaita taudin esiintymistä varhaisessa vaiheessa, koska se on oireeton. Monimutkainen hoito auttaa pääsemään eroon taudista ja palauttamaan henkilön entiseen liikkumisen helppouteen. On suositeltavaa osallistua fysioterapiaan. On tärkeää ylläpitää oikeaa elämäntapaa. On myös tärkeää suojata nivelet liialliselta ylikuormitukselta.
Niveltulehduksen ja niveltulehduksen diagnoosi
Diagnostiset toimenpiteet sisältävät monia toimenpiteitä. Ensimmäinen askel on kerätä tällainen anamneesi. On tärkeää tietää, kärsikö henkilö tartuntataudeista vai onko hänellä vakavia vammoja. Sitten niveltulehduksen kulku arvioidaan. Tärkeä toiminta on laboratoriotutkimukset. Tämä paljastaa virtsahappopitoisuuden ja hemolyyttisen streptokokkiryhmän A vasta-aineiden esiintymisen. Myös niveltulehduksen ja niveltulehduksen instrumentaalista diagnostiikkaa käytetään aktiivisesti. Se sisältää ultraäänitutkimukset ja radiografian. Tietokonetomografiaa voidaan käyttää aputoimenpiteenä. Näin voit saada korkealaatuisia kuvia ja nähdä vaurion. Nykyään artroskopia on erityisen suosittu. Tämän tekniikan avulla voit tutkia liitosta yksityiskohtaisemmin. Röntgentutkimus on erityisen informatiivinen. Sen avulla voit saada "kuvan" siitä, mitä tapahtuu lisäprojektioissa.
Artroosin diagnoosi on hieman erilainen, se suoritetaan useissa vaiheissa. Ensimmäisessä vaiheessa havaitaan nivelen liikkeitä, tarkemmin sanoen niiden rajoituksia. Riittää, kun pyydät henkilöä tekemään muutaman liikkeen. Leesiokohdassa on voimakasta epätasaisuutta ja nivelessä on luustuneita alueita. Toisessa vaiheessa nivelen liike on rajoitettu. Jos muutat sen asentoa, voit kuulla tyypillisen rysähdyksen. Vaurioituneen nivelen lähellä olevat lihakset ovat osittain surkastuneet. Röntgentutkimuksen aikana havaitaan luun kasvaimia. Kolmannessa vaiheessa voit huomata nivelen selvän muodonmuutoksen.
On myös muita tutkimusmenetelmiä. Näitä ovat: verikoe, nivelnesteen analyysi. Verta tutkittaessa kiinnitetään erityistä huomiota ESR-indikaattoriin. Nivelkalvon histologinen tutkimus suoritetaan usein.
Mitä eroa on niveltulehduksella ja niveltulehduksella?
Siten niveltulehdus on krooninen tulehdusprosessin aiheuttama nivelvaurio. Sille on ominaista niiden asteittainen muodonmuutos. Sairauden syynä voi olla nivelpintojen rustokudoksen vaurio. Niveltulehdus ilmenee voimakkaana nivelkivuna, joissakin tapauksissa sen liikkuvuus vähenee jyrkästi. Useimmiten prosessi esiintyy yli 45-vuotiailla, mutta myös aikaisempia tapauksia esiintyy. Suurimmaksi osaksi se vaikuttaa naisiin ja ihmisiin, joilla on synnynnäisiä luu- ja nivelvikoja. Lähes 15 % maailman asukkaista kärsii tästä taudista. Mutta on olemassa toisenlainen sairaus, jota kutsutaan niveltulehdukseksi. Kokenut asiantuntija osaa määrittää eron niveltulehduksen ja niveltulehduksen välillä.
Näin ollen niveltulehdus on koko joukko nivelsairauksia. Se on tulehdusprosessi, joka kehittyy nivelessä. Se voi esiintyä vamman, infektion taustalla tai sillä voi olla dystrofinen alkuperä. Sille on ominaista kipu nivelessä sekä vaurioituneen alueen turvotus. Tämä on vaarallinen ilmiö, koska se voi johtaa tulehdusprosessin kehittymiseen kehossa. Sydän, munuaiset ja maksa voivat joutua negatiivisen vaikutuksen alaisena. Sairaus etenee useimmiten alle 40-vuotiailla.
Tärkeimmät erot näiden sairauksien välillä voidaan määrittää niiden oireiden perusteella. Näin ollen voimakasta kipua niveltulehduksella ilmenee raskaan kuormituksen hetkinä tai liikkeen aikana. Aluksi kipu ei ole kovin voimakasta, mutta tilanteen pahentuessa kipuoireyhtymä korostuu. Niveltulehduksessa kipu voi olla ärsyttävää sekä kävellessä että levossa. Niveltulehdukselle on ominaista rypistävä ääni ja nivelen toimintakyvyttömyys. Ajan myötä epämuodostuma voi kehittyä. Niveltulehdus johtaa myös muodonmuutokseen, mutta tähän prosessiin liittyy turvotusta ja punoitusta. Kun tunnet sairaan nivelen, on terävää kipua. Nivelrikko vaikuttaa useimmiten polvi- ja lonkkaniveliin. Nivelten jäykkyys, erityisesti aamuisin, ja sormien turvotus johtuvat kaikki niveltulehduksesta. Jos tämä on taudin tarttuva muoto, sille on ominaista heikkous, hikoilu ja kipu koko kehossa.
Niveltulehduksen ja niveltulehduksen hoito
Näiden prosessien hoitostrategiat ovat hieman erilaisia. Niveltulehdusta kutsutaan usein nuorten sairaudeksi. Nykyään tunnetaan useita taudin muotoja. Nämä ovat reaktiivisia, reumaattisia, psoriaattisia ja kihtimuotoja. Tässä tapauksessa niveltulehdus on vasta vakavan prosessin alku. Niveltulehduksen ja niveltulehduksen hoidon tulee suorittaa kokenut asiantuntija henkilön kunnon perusteella.
Ensimmäinen askel on rajoittaa nivelten kuormitusta. Tulehduskipulääkkeitä käytetään laajalti niveltulehduksen poistamiseen. Erityinen rooli annetaan hormonaalisille lääkkeille. Nämä voivat olla voiteita ja injektioita. Lisäksi harjoitellaan fysioterapiaa, ruokavaliota ja fysioterapiaa. Nivelrikko voidaan poistaa myös lääkkeillä. Työskentely jokaisen potilaan kanssa on koruprosessi. Koska jokaisessa tilanteessa on omat vivahteensa, jotka on pätevästi eliminoitava kaikilla käytettävissä olevilla menetelmillä. Tarkemmat tiedot hoidosta annetaan alla.
Lääkkeet niveltulehdukseen ja niveltulehdukseen
Näiden sairauksien lääkkeillä pitäisi olla yksinomaan myönteinen vaikutus. Erityistä huomiota kiinnitetään lääkkeisiin, jotka voivat poistaa kipua, turvotusta ja poistaa tulehdusprosessin. Näihin tarkoituksiin käytetään laajalti voiteita, injektioita, peräpuikkoja ja jopa anti-inflammatorisia homeopaattisia lääkkeitä. On olemassa tiettyjä niveltulehdukseen ja niveltulehdukseen tarkoitettuja lääkkeitä, joita käytetään useimmin.
Niveltulehduksen hoito
Vain nopea ja laadukas hoito auttaa estämään muutoksia nivelessä. Mahdollisen vamman välttämiseksi sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen, jos nivelessä ilmenee pienintäkään epämukavuutta. Varhaisen diagnoosin avulla voit tunnistaa taudin ensimmäisessä vaiheessa ja estää sen pahenemisen. Lääkkeitä käytetään niveltulehduksen hoitoon, ja terapeuttiset harjoitukset täydentävät hoitoa.
Antibiootteja käytetään laajasti. On erityisen tärkeää käyttää niitä taudin tarttuvassa muodossa. Hyvin valittu kurssi ratkaisee ongelman nopeasti. Myös anti-inflammatorista hoitoa käytetään aktiivisesti. On tärkeää lievittää niveltulehdusta ja vähentää kipua. Tässä tapauksessa geelit ja voiteet tulevat apuun. Luonnollisesta lampaannahasta tai koirankarvasta valmistetut villasukat tai lapaset tehostavat vaikutusta.
Remission aikana lääkäri määrää erityisen voimistelun. Harjoitukset tulee suorittaa makuuasennossa tai uima-altaassa. Ne auttavat vähentämään kipua ja poistamaan epämukavuutta. Terapeuttisella ruokavaliolla on tärkeä rooli. On välttämätöntä kyllästää keho antioksidanteilla ja E-vitamiinilla. Perinteisiä menetelmiä ei pidä jättää huomiotta. Tarkemmat tiedot annetaan alla.
Artroosin hoito
Niveltulehdus voidaan poistaa useilla menetelmillä. Lääkkeetöntä hoitoa, lääkkeitä, perinteistä lääketiedettä ja kirurgiaa käytetään laajalti. Oikea diagnoosi antaa sinulle mahdollisuuden määrätä laadukasta hoitoa artroosille. Taudin eliminoinnin tulee olla kattavaa ja pitkäkestoista. Tätä tarkoitusta varten jokaiselle potilaalle valitaan yksilöllinen järjestelmä.
Lääkkeetön hoito. Alkuvaiheessa on täysin mahdollista selviytyä ilman lääkkeiden apua. On tärkeää syödä oikein. Ylipaino vain luo lisäpainetta niveliin. On välttämätöntä noudattaa terveellistä elämäntapaa eikä ylikuormittaa vahingoittunutta niveltä. Työ- ja lepoaikataulua tulee noudattaa ehdoitta. Jos olet ylipainoinen, on suositeltavaa vähentää sitä. Aineenvaihdunnan normalisointi palauttaa painosi normaaliksi ja vähentää nivelten kuormitusta. Fysioterapiaa ja fysioterapeuttisia menetelmiä käytetään laajalti. Kaikki tämä perustuu tiettyjen harjoitusten suorittamiseen. Hieronta auttaa myös paljon.
Lääkkeet. Tämä menetelmä johtaa taudin poistamiseen. Lääkkeiden valinta artroosin poistamiseksi ei ole niin laaja. Kaikkiaan lääkkeitä on kaksi suurta ryhmää. Nämä ovat oireenmukaisia lääkkeitä, jotka voivat lievittää kipua ja tulehdusta. Niitä käytettäessä epämiellyttävät oireet häviävät lyhyessä ajassa. Näitä tuotteita ovat voiteet ja tabletit. Käytä niitä 2 viikkoa. Kondroprotektoreita käytetään myös laajasti. Yksityiskohtaiset tiedot tietyistä lääkkeistä esitetään alla.
Ei jää jälkeenetnostiede. On monia hyviä reseptejä, jotka vähentävät turvotusta ja kipua. Lopuksi käytetään myös leikkausta. Tätä tekniikkaa käytetään vain tapauksissa, joissa lääkehoidolla ei ole ollut vaikutusta. Käytetään artroskopiaa, artrodesia ja artroplastiaa. Artroskopia on vähän traumaattista hoitomenetelmää. Sen avulla voit tehdä pieniä viiltoja ja suorittaa leikkauksen arvioiden vahingoittuneen ruston kunnon. Arthrodesis on menetelmä, jonka avulla voit luoda nivelpintojen liikkumattomuutta. Tämä tekniikka lievittää kipua. Nivelleikkaus on nivelruston korvaaminen omasta kudoksesta tehdyllä välikappaleella. Tämä helpottaa uhrin tilaa ja palauttaa liikeradan.
Anti-inflammatoriset homeopaattiset lääkkeet niveltulehdukseen ja niveltulehdukseen
Homeopatiaa on aina käytetty laajalti. Hänen ruokakomero on täynnä erilaisia lääkkeitä. Nivelissä kehittyviä tulehdusprosesseja ei ole nyt vaikea poistaa. On olemassa monia lääkkeitä, jotka voivat vähentää kipua ja poistaa tulehdusta. Niveltulehdukseen ja niveltulehdukseen käytetään laajalti anti-inflammatorisia homeopaattisia lääkkeitä.
Geelit niveltulehdukseen ja niveltulehdukseen
Monimutkaisessa hoidossa käytetään usein erityisiä geelejä ja voiteita. Ne vähentävät kipua ja poistavat turvotusta. Usein yksi lääke ei riitä. Siksi erityisiä geelejä käytetään laajalti niveltulehduksen ja niveltulehduksen kivun lievittämiseen.
Peräpuikot niveltulehdukseen ja niveltulehdukseen
Näiden sairauksien hoitoon tarkoitettuja peräpuikkoja ei oteta niin usein. Niiden käytön tärkein etu on niiden toiminnan nopeus. Tämä saavutetaan antotavan ansiosta. Lisäksi peräsuolen käyttö ei ole käytännössä vaarallista, sivuvaikutuksia ei esiinny niin usein. Sairaalassa voit valita peräpuikot niveltulehdukseen ja niveltulehdukseen, sinun ei pitäisi tehdä valintaa itse.
Injektiot niveltulehdusta ja niveltulehdusta varten
Injektiot voivat vähentää kipua ja poistaa sen kokonaan muutamassa minuutissa. Niitä käytetään melko usein, mutta pääasiassa tapauksissa, joissa tilanne muuttuu monimutkaisemmaksi.
Perinteiset menetelmät niveltulehduksen ja niveltulehduksen hoitoon
Perinteinen lääketiede on aina ollut kuuluisa lukuisista hyödyllisistä resepteistään. Hänen ruokakomeronsa löydät lääkkeen kaikkiin tilaisuuksiin. Niveltulehduksen ja niveltulehduksen hoito perinteisillä menetelmillä auttaa välttämään kehon haittavaikutuksia.
- Puolukka. Riittää, kun yksinkertaisesti valmistat keitteen kasvin lehdistä. Sinun on otettava pari ruokalusikallista raaka-aineita ja kaada ne 200 ml kiehuvaa vettä. Sitten kaikki laitetaan liedelle ja keitetään. Tuloksena olevaa tuotetta on käytettävä oikein. Sinun tulisi laimentaa 20 grammaa raaka-ainetta lasillista kiehuvaa vettä kohti.
- Koivu, nokkonen ja orvokki. Sinun on otettava 2, 5 ruokalusikallista kutakin ainesosaa. Itse lehtiä tarvitaan. Kaikki aineosat sekoitetaan keskenään ja kaadetaan lasilliseen kiehuvaa vettä. Tämän jälkeen tuote laitetaan tuleen ja keitetään. Lääkettä käytetään puoli lasia enintään 4 kertaa päivässä.
- Mustaherukka. Valmistusta varten ota viisi grammaa herukoita suoraan niiden lehdistä. Ne kaadetaan lasillisella kiehuvaa vettä ja asetetaan vesihauteeseen 20 minuutiksi. Tämä lääkeaine auttaa selviytymään niveltulehduksesta ja niveltulehduksesta, jos otat sen ruokalusikalla 3 kertaa päivässä.
- Koivun silmut. Pääainesosa, jonka määrä on 5 grammaa, kaadetaan lasilliseen kiehuvaa vettä. Sen jälkeen kaikki asetetaan tuleen ja keitetään noin 15 minuuttia. Tuodoksena olevaa tuotetta on infusoitava tunnin ajan ja sitten otetaan neljäsosa lasia kerrallaan. Käyttötiheys ei saa ylittää 4 kertaa.
- Takiaisen juuri. Sinun on otettava takiaisen juuret ja pilkottava ne. Laita se sitten purkkiin ja täytä se vodkalla. Alkoholin tulee peittää takiaisen yläosa 3 cm. Tässä tilassa lääkettä infusoidaan 3 viikon ajan, minkä jälkeen se hierotaan kipeisiin kohtiin. Voit käyttää tuotetta sisäisesti 30 minuuttia ennen ateriaa, jopa 3 kertaa päivässä.
WHO: n suositukset niveltulehduksen ja niveltulehduksen hoitoon
Niveltulehduksen ja niveltulehduksen hoito on aloitettava erityisten sääntöjen täytäntöönpanolla. Ensimmäinen askel on elämän ja ravinnon järjestyksen luominen. On suositeltavaa aloittaa ravinnonsaannin säätäminen. Ruokavalio on suositeltavaa laimentaa vihanneksilla ja kasvisruokilla. Liharuokia tulee vähentää. Suolaisen ruoan tulee haalistua taustalle; sen lisääntynyt pitoisuus kehossa voi johtaa suolan kertymiseen niveliin, mikä ei ole hyväksyttävää. Niveltulehduksen ja niveltulehduksen hoito tulee suorittaa WHO: n suositusten mukaisesti. Ruoka ei siis saa vaikuttaa painonnousuun. Jos henkilö on ylipainoinen, kannattaa laihduttaa. Myös alkoholin käyttöä tulee välttää.
On välttämätöntä harjoitella ja tehdä harjoituksia aamulla. Uintitunnit ovat täydellisiä. On syytä kiinnittää huomiota lääkekylpyihin, jotka ovat luonteeltaan anti-inflammatorisia. Voit lisätä niihin eukalyptusta, mäkikuismaa ja santelipuuöljyä. Aamulla voit pestä kasvosi hedelmistä valmistetulla etikalla. Tämä menettely on suoritettava oikein. Sinun tulee pestä vain sydämesi suuntaan.
Ruokavalio niveltulehdukselle ja niveltulehdukselle
Näiden hirssisairauksien varalta on noudatettava tiettyä ruokavaliota. Tärkeä asia on, että ruokavalion on oltava vähäkalorinen. Ei ole olemassa yhtä ruokavaliota, joka auttaisi selviytymään taudista. Loppujen lopuksi sen kehittymiseen on monia syitä. Tästä syystä laadittiin luettelot kielletyistä ja sallituista elintarvikkeista. Näin voit itse luoda ruokavalion niveltulehdukselle ja niveltulehdukselle.
Rasvaisella kalalla on myönteinen vaikutus. Se sisältää tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia, fosforia ja D-, A- ja E-vitamiineja. Ne auttavat vahvistamaan luukudosta ja säätelevät myös kaikkien tarvittavien hivenaineiden imeytymistä. Pähkinät ja öljyt auttavat kyllästämään kehoa E-vitamiinilla. Kurkumalla ja inkiväärillä on suotuisa vaikutus. Näitä mausteita voi lisätä mihin tahansa astiaan. Ruokavalion tulee sisältää runsaasti kasviperäisiä ruokia. Sillä on positiivinen vaikutus kroonisiin nivelvaurioihin. Persikat, kiivit ja appelsiinit ovat täydellisiä. Vihannesten joukossa kannattaa tarkastella lähemmin sipulia ja kaalia. C-vitamiini, joka on osa niitä, vaikuttaa aktiivisesti kollageeni- ja elastiinikuitujen synteesiin. Ne puolestaan muodostavat ruston perustan.
Nightshade-perheen tuotteet voivat pahentaa tilannetta. Näitä ovat perunat ja tomaatit. On suositeltavaa välttää näiden vihannesten syömistä. Leivonnaisilla ja rasvaisilla maitotuotteilla on negatiivinen vaikutus. Yleensä on tarpeen seurata oman kehon tilaa. Ruokavalioon kannattaa sisällyttää yksi tuote joka viikko ja katsoa millaisen reaktion saat. Jos kielteisiä seurauksia ei ole, sitä voidaan käyttää. Näin voit luoda ruokavalion itse.
Harjoituksia niveltulehdukseen ja niveltulehdukseen
Niveltulehduksen ja niveltulehduksen pakollinen sääntö on yksinkertaisten harjoitusten suorittaminen. Tämä pitää lihakset ja nivelsiteet elastisessa tilassa. Sinun tulee aloittaa harjoitukset lääkärisi luvalla. Tilanteet ovat erilaisia, joten lääkäri päättää, mitä harjoituksia niveltulehdukseen ja niveltulehdukseen tehdä.
- Harjoitus nro 1. Sinun täytyy istua syöttötuolilla tai penkillä. Sen jälkeen sinun on aloitettava jalkojen heiluttaminen yksi kerrallaan. Tämän harjoituksen avulla voit tuntea lievää jännitystä lihaksissasi.
- Harjoitus nro 2. Sinun tulisi pysyä samassa asennossa. Vasta nyt sinun on nostettava jalkojasi vuorotellen lattian suuntaisesti ja pidettävä niitä tässä asennossa enintään 5 sekuntia. Se on toistettava 10-15 kertaa jalat jatkuvasti vuorotellen.
- Harjoitus nro 3. Sinun täytyy makaa selälläsi ja venyttää jalkojasi. Sitten, laskettaessa yksi, toinen jalka taipuu polvesta, sitten lonkkanivelestä. Seuraavaksi sinun on tartuttava siihen käsilläsi ja painettava sitä vartaloon ja laskettava se sitten liukuvalla liikkeellä alkuperäiseen asentoonsa. Samanlainen käsittely suoritetaan toisella jalalla.
- Harjoitus nro 4. Makaa selällään, nosta jokainen jalka lattian yläpuolelle 30 cm: n korkeudelle. Se on pidettävä tässä asennossa 5 sekuntia. Sitten jalka lasketaan lattialle ja sama toimenpide suoritetaan toisella jalalla.
- Harjoitus nro 5. Sinun tulee maata vatsallesi ja alkaa hitaasti taivuttaa polviasi yksi kerrallaan. Tässä tapauksessa kantapään tulee olla mahdollisimman lähellä pakaroita.
- Harjoitus nro 6. Lähtöasento - makuuasennossa. Sinun tulee taivuttaa jalkaasi polven kohdalta ja nostaa toinen jalka hitaasti lattiasta, ikään kuin yrittäisit vetää varpaita itseäsi kohti. Sinun on pysyttävä tässä asennossa 10 sekuntia. Toista sitten käsittely toisella jalalla.
- Harjoitus nro 7. Lattialla istuessasi sinun tulee yksinkertaisesti taivuttaa vartaloasi eteenpäin. Tässä tapauksessa sinun tulee yrittää puristaa jalkasi käsilläsi. Riittää tehdä enintään 15 kaltevuutta.
- Harjoitus nro 8. Lattialla istuessasi sinun on taivutettava polviasi. Ja samalla kiedo kätesi niiden ympärille. Jalan tulee olla jännittynyt ja yrittää paeta käsistäsi. Sinun on pysyttävä tässä asennossa 10 sekuntia. Jokaisella jalalla toimenpide toistetaan 10 kertaa. On huomattava, että vain fysioterapeutti voi määrätä harjoituksia sairauden ominaisuuksista riippuen.